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徐文波的“生命节点管理”

徐文波的“生命节点管理”

/拂晓

出身于中医世家的徐文波,从小就熟谙中医养生的精髓,她按照中医主张的天人合一、顺势而为的养生方法,摸索出了一套养护“生长壮老已”生命过程中“元气”方法, “生命节点管理”……

 

徐文波笑着说,“我没我哥哥有名气,通常跟人自我介绍,都会说我是徐文兵的亲妹妹。”其实,徐文波与徐文兵同出于北京中医药大学,同样深谙中医养生之道,是目前中医妇科领域响当当的专家。她说生命节点管理就是关注每一个生命节点元气的变化以及时进行调理和维护。

生命节点管理法则1:一天24小时按“时”养生

所谓“节”就是不同阶段交接过渡的关键环节和时机,是人体能量气血转换的重要时刻。中医认为人体中的12条经脉对应着每日的12个时辰,由于时辰在变,因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。

徐大夫强调一定要睡好子午觉,因为中医认为,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候,所以睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。而晚上一定要减少应酬,保持安静状态,因为中国人的体质跟西方人比较,“东方阳也,阳者其精并于上,并于上则上盛而下虚,故使耳目聪明而手足不便也。西方阴也,阴者其精并于下,并于下则下盛而上虚,故其耳目不聪明而手足便也。”东方人不适合晚上运动。所以到了晚上,将灯光调暗一些,静静地看书、听音乐,以更好地保障睡眠质量,睡眠不太好的女性,可用安神草药做个药枕。子时 (23点至1),胆经最旺,此时应进入睡眠状态。

生命节点管理法则2:按年龄养生

初潮、结婚、生育是女人生命中非常重要的节点,21-28岁是女性最佳的婚育年龄,而“坐月子”等是生命节点管理的重要一环。

而女性在35岁左右时,则要调护胃和大肠以抗衰老。因为《黄帝内经》云,女子“五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。”就是说,女性到了35岁左右,阳明脉开始出现衰弱,颜面开始发黄或者长斑,并开始脱发。因此这是女性防止衰老的关键节点,从入口管理开始,从腹部保健做起,避免很早出现中年体态“大肚婆”。外在要注意面部皮肤、毛发的保养。

四十岁后的女性阴血不足,这时需要适当进食“血肉有情之品”,可多吃些汤汤水水,也就是所谓富含胶原蛋白的食物,徐文波自家的餐桌常见的食物是银耳、牛筋、猪蹄、肉皮冻等,“这些食物除了能滋润皮肤,更能预防骨质疏松。”

而对女人来说,最重要的一个生命节点是“49岁”,更年好坏就在此前后,!“因为‘女七男八’是中医学界关于男女生长周期的一种说法。《黄帝内经》记载,女性的生命周期数是7,每7年女人会有一次大变化。七七四九,从49岁开始,女人的身体开始急速的下滑,这时候就要开始积极地保养,否则,就无法阻挡过山车式的衰老。”

生命节点管理法则3:按节气养生

如果按季节来划分,一年四季的更替也是生命的节点,徐文波医师表示,顺时养生亦是对生命节点的管理。

她说:“中国从古至今就有‘冬吃萝卜,夏吃姜’的说法,这是‘生命节点管理’理念中顺应节气养生最形象的说法。”冬夏是极端的两个季节,应天地之气养生方法自然也就不同。夏天气温回升,暑气逼人,常导致阳气宣发太过,或因防暑降温而过度贪凉食冷导致内寒过甚,体内阳气虚衰,所以古代医学在天人相应观点的基础上提出“夏季养阳”的养生原则。通过伏夏进补的调养,使阳气得以培补温壮,可使一些因阳气不足而在冬季常见的慢性病,以及一些阳虚病症得以好转,有的甚至可以得到根治,这就是“冬病夏治”。而冬季是匿藏精气的时节,要通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。“中医主张顺势而为的养生方法,即每一个人都要根据自身特点、顺应自然规律的发展,再通过衣食住行调节和采取其他保健方式,形神兼备,元气相应,无疾而终。”

 


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